Warum Fasten und Photobiomodulation das perfekte Paar für Langlebigkeit sind

Fasten wird zwar oft als moderner Gesundheitstrend angesehen, ist aber eine uralte Praxis mit bemerkenswerten Vorteilen für Gesundheit, Wohlbefinden und Langlebigkeit. Es erfordert keine teuren Geräte oder restriktiven Diäten — nur Hingabe und Konsequenz. Wie jedes leistungsstarke Biohacking-Instrument kann das Fasten jedoch verbessert werden, wenn es mit ergänzenden Methoden kombiniert wird. Hier kommt die Photobiomodulation (PBM) ins Spiel: eine Spitzentechnologie, die die Vorteile des Fastens verstärkt, Sie motiviert und Sie durch ihre einzigartigen Eigenschaften mit Energie versorgt.

Was ist Fasten?

Fasten ist der bewusste Verzicht auf Essen oder Trinken für einen bestimmten Zeitraum. Dies kann von intermittierendem Fasten (kürzere Zyklen) bis hin zu längerem Fasten (mehrere Tage) reichen. Das Fasten löst tiefgreifende Veränderungen im Körper aus und zwingt die Zellen dazu, Überlebensmechanismen wie Entgiftung, Reparatur und Fettverwertung anzuwenden. Diese Prozesse, die oft durch ständiges Essen inaktiv sind, fördern die Stoffwechselgesundheit, die Langlebigkeit und die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten. (1)

Was passiert mit dem Körper beim Fasten?

Das Fasten löst eine Kaskade von Stoffwechsel- und Zellprozessen aus:

12—18 Stunden:
- Die Fettverbrennung beginnt: Der Insulinspiegel sinkt und der Körper beginnt, gespeicherte Glukose (Glykogen) zu verbrennen.
- Hormonelle Veränderungen: Leptin (Sättigungshormon) nimmt ab, während Ghrelin (Hungerhormon) steigt, was dem Gehirn signalisiert, dass es Zeit zum Essen ist. (3)
18—24 Stunden:
- Ketose setzt ein: Bei einem Mangel an Glykogen verbrennt der Körper Fett zur Energiegewinnung durch Lipolyse. Aminosäuren werden auch zur Energiegewinnung verwendet.
- Glucagon nimmt zu: Verhindert, dass der Blutzuckerspiegel zu niedrig wird. (4)
24—48 Stunden:
- Die Autophagie beginnt: Zellen reinigen beschädigte Bauteile, reparieren sich selbst und steigern die Effizienz. Dieser natürliche Prozess nimmt mit zunehmendem Alter ab und macht das Fasten zu einem wirksamen Instrument für ein langes Leben. (5)
48—54 Stunden:
- HGH-Überspannungen: Das menschliche Wachstumshormon steigt und unterstützt die Muskelreparatur und -erhaltung. Die Entzündung nimmt signifikant ab. (6)
54—72 Stunden:
- Spitzen der Insulinsensitivität: Der Insulinspiegel erreicht seinen niedrigsten Punkt, wodurch Entzündungen reduziert und die Autophagie gefördert werden. (7)
72+ Stunden:
- Erneuerung des Immunsystems: Die Stammzellproduktion nimmt zu, erfrischt die Immunzellen und reduziert oxidativen Stress. (8)

Die Vorteile des Fastens

Fasten bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen:

Steigert die kognitive Leistungsfähigkeit
Reduziert Entzündungen
Verbessert die Fitness und die körperliche Leistungsfähigkeit
Unterstützt das Gewichtsmanagement
Verlängert die Gesundheit und Lebensdauer
Verbessert die Herzgesundheit

Obwohl Fasten im Allgemeinen sicher ist, wenden Sie sich an einen Arzt, wenn Sie Grunderkrankungen oder spezielle gesundheitliche Bedenken haben. (10), (11)

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Kombinieren Sie Fasten mit Photobiomodulation

Die Kombination von Fasten mit Photobiomodulation (PBM) maximiert die gesundheitlichen Vorteile beider Praktiken. So verstärkt die Rotlichttherapie die Wirkung des Fastens:

Verbesserte Zellhydratation:
PBM stimuliert die ATP-Produktion in den Mitochondrien, die als Nebenprodukt körpereigenes Wasser produzieren. Diese zusätzliche Flüssigkeitszufuhr ist besonders während des Fastens von Vorteil, wenn die Wasseraufnahme abnehmen kann. (21), (22)
Verbesserte Durchblutung:
Rotes und nahes Infrarotlicht erhöhen den Blutfluss, indem es die Blutgefäße erweitert. Dies beschleunigt die Entgiftung und ergänzt die reinigende Wirkung des Fastens. (24), (25)
Erhaltung der Muskulatur:
PBM unterstützt die Muskelregeneration und das Muskelwachstum und gleicht einen möglichen Muskelverlust während des Fastens aus. Die Kombination von PBM mit einer proteinreichen Diät während der Essensphasen sorgt für einen besseren Muskelerhalt. (26), (27)
Erhöhte Energie:
Beim Fasten kommt es häufig zu Müdigkeit, da sich der Körper darauf einstellt, gespeicherte Energie zu nutzen. PBM lädt die Zellenergie wieder auf und steigert die allgemeine Vitalität und Motivation. (28), (29)
Besserer Schlaf:
PBM erhöht die Melatoninproduktion und fördert einen tieferen, erholsameren Schlaf. Dies ist während des Fastens von entscheidender Bedeutung, wenn der Körper repariert und erholt wird. (31), (32)
Stimmungsregulierung:
PBM stimuliert die Produktion stimmungsaufhellender Hormone und reduziert so Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen, die häufig mit dem Fasten einhergehen. (33), (34)

Überlegungen zur Kombination von Fasten und PBM

Obwohl Fasten und PBM zusammen unglaubliche Vorteile bieten, ist es wichtig, dass sich ihre Nebenwirkungen nicht überschneiden. Fasten kann zu Gehirnnebel und leichten Kopfschmerzen führen, insbesondere während der Anpassungsphase. Ebenso kann eine übermäßige PBM-Exposition zu vorübergehender Benommenheit führen. Um dies zu mildern:

Langsam starten: Verwenden Sie in den frühen Phasen des Fastens niedrigere PBM-Intensitäten.
Planen Sie Ihre Sessions: Planen Sie PBM-Sitzungen während der Essenszeit oder wenn die Energie nachlässt.
Bleiben Sie hydratisiert: Sorgen Sie für eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme, um einer Dehydrierung vorzubeugen.

Fazit

Fasten ist eine bewährte Methode, um den Körper zu entgiften, die Zellfunktion zu verbessern und die Lebensdauer zu verlängern. In Kombination mit der Photobiomodulation werden diese Vorteile verstärkt, was zu verbesserter Energie, besserer Stimmung und optimierter Zellgesundheit führt.

Indem Sie die Synergie zwischen Fasten und PBM nutzen, können Sie einen ganzheitlichen Ansatz für Gesundheit, Wohlbefinden und Langlebigkeit erreichen. Bereit, diesen ultimativen Biohack auszuprobieren? Widme dich dem konsequenten Üben und lass deinen Körper und Geist die Früchte ernten.